Waarom kinderyoga?

Yoga zorgt naast rust ook voor controle over het lichaam en de ademhaling,
een beter concentratievermogen en meer zelfvertrouwen!

Waarom kinderyoga?
Voor veel kinderen is het moeilijk rust te vinden in de maatschappij hoe die nu is.
Invloeden van internet, televisie en (voor sommigen) social media zorgen ervoor dat er zelden meer een moment van rust is.
Als volwassene is het makkelijker je hiervoor af te sluiten dan als kind.
Bewegen en Ontspannen heeft als doel kinderen te helpen de rust weer terug te vinden.
De kinderyogalessen dienen als handvatten voor in het dagelijks leven.

KnuffelademhalingWat gebeurt er wanneer je kinderyoga doet?
Kinderyoga zorgt voor:
– rust
– zelfvertrouwen
– controle over zijn/haar lichaam
– een beter concentratievermogen
– bevordering van de creativiteit

Hoe ziet een les kinderyoga eruit?
De kinderyogalessen hebben altijd een vaste structuur met activiteiten rondom een thema of prentenboek.
Kinderyogalessen bestaan uit:
– kinderyoga-oefeningen – houdingen of reeksen (vaak ondersteund met versjes en liedjes)
– ademspeloefeningen
– visualisatie-oefeningen
– zingtuigspelletjes
– (zelf)massagespelletjes
– dans en expressie
– creatieve uitingen
– samenwerkingsoefeningen

Voorbeeld van een peuteryogales en wekelijkse mail naar ouders
Hier een les met het boekje van ‘Welterusten, kleine beer’ over een kleine beer die maar niet kan slapen omdat het zo donker is en hij bang is.

We zijn begonnen met een opwarming van zonnetjes (handen tegen elkaar wrijven totdat het lijkt alsof er een warm zonnetje in zit) die we overal hebben gemaakt op onszelf. De kinderen wisten ook goede plekken te noemen en zo werd alles lekker warm.
Daarna had ik het liedje: ‘Ik loop, ik loop’ van Dirk Scheele meegenomen waarbij we begonnen met onszelf helemaal groot te maken als een beer en grote stappen te nemen. Na de beer kwamen er andere dieren aan bod en sprongen we als kikkers, vlogen we als vogels, etc.
Een leuk liedje om thuis ook eens op te zetten, je kunt zonder oefening instappen, het wijst zich best wel vanzelf ;).

Om ons ook te bewegen als echte beren vervolgden we onze berenstappen op handen en voeten door de hele ruimte. En we rolden ook als beren met onze armen en benen in de lucht.

Nadat de beren de hele dag buiten hadden gespeeld, bracht grote beer kleine beer naar bed achter in het hol. Waar het donker was. Maar kleine beer kon niet slapen.. het was zo donker.. hij was bang..
Met een deken heb ik in hondhouding een grot gemaakt waar de kinderen als klein beertje even in mochten komen liggen. Niet slapen natuurlijk, want het was veel te donker!
Dat durfden de meeste kinderen wel en het zag er schattig uit hoe ze zich klein maakten en rondkeken in het hol :).

Grote beer haalde verschillende lantaarns voor kleine beer, maar alsnog bleef het donker, zei kleine beer. Hij probeerde van alles, maar het lukte gewoon niet!
In het boek zie je kleine beer dan in allerlei gekke houdingen in zijn bed liggen en die hebben we geprobeerd na te doen. En wat denk je? Zo konden wij ook niet slapen hoor, als je zo gek ligt :).
Dus hebben wij om de beurt houdingen laten zien hoe je wel kunt slapen. Op je buik, op je rug, op je zei, opgerold, in kindhouding. De kinderen konden ook goed laten zien hoe zij sliepen.

Kleine beer vond dat het buiten nog steeds donker was en grote beer kon het daar met alle lantaarns in de wereld nog niet licht maken. Hij nam kleine beer naar buiten en wees in de lucht: ‘Kijk eens kleine beer, ik heb de maan voor je gehaald en alle sterren’.
Kleine beer hoorde het niet meer, want hij was veilig in de armen van grote beer in slaap gevallen..
We hebben op elkaars rug een maanmassage met versje gedaan, alvorens geoefend te hebben op onze benen.
Hij ging zo:
‘De maan, de maan, de maan is rond..’ (met platte hand rondjes wrijven over de rug)
‘ze heeft twee ogen, een neus..’ (met vingers twee ogen en een neus als stipjes maken)
‘en een mond’ (met platte hand een half rondje maken op de rug)
De massage ging er goed en liep zo vlekkeloos over in onze versjes voor de lange ontspanning.

Na ons avondritueel en maangroetje (twee versjes met houdingen) hebben we, al liggend, geluisterd naar het geluid van de windgong.
Een fijne les!

En hoe thuis verder..?
Kinderen (en ouders krijgen) handvatten om thuis ook kinderyoga te doen.
Zo kun je als ouder je kind ook dagelijks thuis verder begeleiden met kinderyoga.
Het is prettig als de wekelijkse lessen fungeren als handvatten voor een kind om rust te vinden in het dagelijks leven.
De lessen helpen hierbij als opstap en zorgen ervoor dat het kind een gezonde levensstijl ontwikkelt.
Bij de peuteryogalessen krijgt dit vorm door een wekelijks uitgebreid verslag naar ouders over wat hun kind gedaan heeft in de les via mail.